夏日炎炎夏季午餐吃什么最好？

发布时间：2023-09-20 13:02来源：生活百科 阅读量：18559   

天气炎热很多人都没啥胃口，那么夏季午餐吃什么比较好呢?夏季午餐吃什么最好呢?下面我们就来了解一下夏季午餐吃什么最好。

沙拉

夏季午餐吃什么最好

推荐午餐食谱1:虾仁杯套餐

1.米饭75克

2.虾仁色拉:草虾50克，青椒50克，生菜50克，圣女果50克

3.煮鸡蛋1只:50克

4.饭后茶点:酸奶1杯，100克，草莓:50克

能量:632千卡

蛋白质:28克

小编提醒:吃完午饭就开始犯困，是很多人再熟悉不过的体验了。要赶走瞌睡虫，我们应该采取什么行动呢?

推荐午餐食谱2:鳗鱼饭套餐

1.米饭75克

2.鳗鱼:75克，红椒50克，生菜50克，西兰花50克

3.炒菠菜:100克，色拉油10克

4.饭后茶点:酸奶1杯，100克，奇异果:50克

能量:646千卡

蛋白质:28克

推荐午餐食谱3:三明治套餐

1.三明治面包1个:面包2片50克，方腿肉25克，生菜50克

2.玉米色拉:鲜玉米1根:100克，番茄50克，鸡胸肉50克，沙拉酱少许

3.饭后茶点:酸奶杏仁杯，酸奶100克，杏仁粒:15克

能量:632千卡

蛋白质:29克

推荐午餐食谱4:红烩牛肉饭套餐

1.米饭75克

2.牛肉:100克，番茄50克，胡萝卜100克，色拉油15克

3.拌酸黄瓜:100克

4.饭后茶点:桔子1只，100克

能量:633千卡

蛋白质:28克

推荐午餐食谱5:菜汤面套餐

1.香菇菜心汤面:100克，香菇50克，青菜100克

2.鱼香肉丝:瘦猪肉50克，茭白75克，辣椒干5克，酱油5克，醋5克，白砂糖5克，色拉油15克

3.饭后茶点:苹果100克

能量:697千卡

蛋白质:26克

推荐午餐食谱6:虾仁蛋炒饭套餐

1.大米:75克，虾仁:25克，鸡蛋50克，豌豆15克，玉米粒25克

2.炒豆苗:100克，色拉油:10克

3.饭后茶点:银耳羹，15克，红枣:15克

能量:675千卡

蛋白质:30克

推荐午餐食谱7:炒素什锦套餐

1.米饭75克

2.炒素什锦:青椒50克，花菜50克，黑木耳30克，香菇25克，茭白50克，胡萝卜25克，白果25克，色拉油10克

3.饭后茶点:豆浆200ml，鲜枣:50克，

能量:698千卡

蛋白质:22克

推荐午餐食谱8:海鲜乌冬面套餐

1.乌冬面:100克

2.比目鱼25克，虾仁15克，鲜贝25克，青菜100克，色拉油10克

3.拌绿豆芽:50克

4.饭后茶点:金桔:100克

能量:645千卡

蛋白质:30克

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